2010-08-23 15:24:56
中医十二时辰养生保健
[ 2010-05-14 15:39:04 | 作者: lanke ]
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时(上午7—9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时(上午9—11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时(午后1—3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时(午后3—5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
酉时(午后5—7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时(晚7—9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
...
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中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时(上午7—9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时(上午9—11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时(午后1—3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时(午后3—5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
酉时(午后5—7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时(晚7—9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
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即使阁下是穷光蛋，但只要生活比隔壁邻居好一点，你就会感到快乐。
社会学有种名为“ 相对匮乏”（relative deprivation）的现象：一切都是相对的，健康的人见有病的人，很易快乐；小病的人见大病的人，亦会快乐；大病之人见患绝症的人，也会因病情并非无可救药而快乐。快乐，特别是指因物质产生的快乐，是相对的。对大部分人来说，妒忌他人并非美德；但虚荣、妒忌也是人类前行的动力。
人比人，气死人
“我被二套了。”一位朋友懊恼地告诉我。
他不缺房，只是在“你跑不过刘翔，必须跑过CPI”的压力下，特别是在两会后“央企地王”的感召下，终于在2010年4月改善“蜗居”，换购一套所谓的“豪宅”。但在房产“新政”的打压下，这位朋友必须承担更多的首付和利率，而且还得面临今后可能得交房产税（或物业税）的窘境。这令他很不快乐。
而我的建议是：豪宅本就不是快乐的源泉，但或能给他带来更多的财富。
心理学家曾做过调查，在一个家庭平均年入7.5万美元的社区中，年入10万美元的人会很快乐，因为他鹤立鸡群；而如果他搬去年均20万美元的社区，他的快乐程度却不及住在旧社区时。也就是说，即使阁下是穷光蛋，只要生活比隔壁邻居好一点，你就会感到快乐。这就是我国民间智慧所说的“宁为鸡头莫为牛后”的道理。
但《富爸爸穷爸爸》中另一条真理是：“再穷，也要站在富人堆里。”一个人的财富水平取决于他的亲密朋友的财富水平。豪宅本就是个社交平台，在互相“攀比竞争”下，以及财富人脉的作用下，住户或能赚得更多的财富。
俗语说，“金钱买不到快乐”，而不管是身处豪宅，还是人在职场，快乐与财富间，必定存在一定的冲突。
那如何做到有钱又快乐呢？
调查表明，用金钱买到难忘经验的快乐，会比以金钱买一件物品的快乐为高。但同样地，如果以金钱买到一次很不愉快的经验，它对我们造成的痛苦和不快会更深，也更难忘记。在此，我给朋友们一个忠告：挑错一次旅行、选错一间餐厅，绝对比买错一件衣服来得更糟。买错衣服的下场顶多是束之高阁，但是不快的旅行体验，可能在10年后还记得一清二楚。
什么是快乐？对于投资者来说或者很简单，理想的投资回报就是快乐。但如何才能获取更好的回报呢？心理学家指出，快乐的感觉由多种原因造成，而基因的作用比金钱大得多，要想获得快乐，首先得战胜自己的基因乃至直觉。投资也是一样，愚蠢...
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社会学有种名为“ 相对匮乏”（relative deprivation）的现象：一切都是相对的，健康的人见有病的人，很易快乐；小病的人见大病的人，亦会快乐；大病之人见患绝症的人，也会因病情并非无可救药而快乐。快乐，特别是指因物质产生的快乐，是相对的。对大部分人来说，妒忌他人并非美德；但虚荣、妒忌也是人类前行的动力。
人比人，气死人
“我被二套了。”一位朋友懊恼地告诉我。
他不缺房，只是在“你跑不过刘翔，必须跑过CPI”的压力下，特别是在两会后“央企地王”的感召下，终于在2010年4月改善“蜗居”，换购一套所谓的“豪宅”。但在房产“新政”的打压下，这位朋友必须承担更多的首付和利率，而且还得面临今后可能得交房产税（或物业税）的窘境。这令他很不快乐。
而我的建议是：豪宅本就不是快乐的源泉，但或能给他带来更多的财富。
心理学家曾做过调查，在一个家庭平均年入7.5万美元的社区中，年入10万美元的人会很快乐，因为他鹤立鸡群；而如果他搬去年均20万美元的社区，他的快乐程度却不及住在旧社区时。也就是说，即使阁下是穷光蛋，只要生活比隔壁邻居好一点，你就会感到快乐。这就是我国民间智慧所说的“宁为鸡头莫为牛后”的道理。
但《富爸爸穷爸爸》中另一条真理是：“再穷，也要站在富人堆里。”一个人的财富水平取决于他的亲密朋友的财富水平。豪宅本就是个社交平台，在互相“攀比竞争”下，以及财富人脉的作用下，住户或能赚得更多的财富。
俗语说，“金钱买不到快乐”，而不管是身处豪宅，还是人在职场，快乐与财富间，必定存在一定的冲突。
那如何做到有钱又快乐呢？
调查表明，用金钱买到难忘经验的快乐，会比以金钱买一件物品的快乐为高。但同样地，如果以金钱买到一次很不愉快的经验，它对我们造成的痛苦和不快会更深，也更难忘记。在此，我给朋友们一个忠告：挑错一次旅行、选错一间餐厅，绝对比买错一件衣服来得更糟。买错衣服的下场顶多是束之高阁，但是不快的旅行体验，可能在10年后还记得一清二楚。
什么是快乐？对于投资者来说或者很简单，理想的投资回报就是快乐。但如何才能获取更好的回报呢？心理学家指出，快乐的感觉由多种原因造成，而基因的作用比金钱大得多，要想获得快乐，首先得战胜自己的基因乃至直觉。投资也是一样，愚蠢...
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《老子》云：心善渊。意说在深山老林里的渊水，不管外界有多大的风浪，
它总是随遇而安，甘居不争之地，故渊水平静如镜。
用现在话说，不管面对社会上有多少诱惑、压力和危机，
都能以平静的心态从容面对，寻找解决办法。
心稳百事成，脚稳一路顺。
它总是随遇而安，甘居不争之地，故渊水平静如镜。
用现在话说，不管面对社会上有多少诱惑、压力和危机，
都能以平静的心态从容面对，寻找解决办法。
心稳百事成，脚稳一路顺。
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